La comisión PIVA nos ha dado información sobre pautas para una buena higiene del sueño y del descanso:
- Horarios regulares
- Ritual nocturno relajante
- El dormitorio debe ser un santuario
- Fuera pantallas
- La cama es solo para dormir
- Luz natural por la mañana
- Actividad física si, pero temprano
- Cenas ligeras y sin estimulantes
- Siestas inteligente
E importante seguir estas pautas para tener un buen descanso
PAUL




























