La comisión PIVA nos ha dado información sobre pautas para una buena higiene del sueño y del descanso:

• Horarios regulares
• Ritual nocturno relajante
• El dormitorio debe ser un santuario
• Fuera pantallas
• La cama es solo para dormir
• Luz natural por la mañana
• Actividad física si, pero temprano
• Cenas ligeras y sin estimulantes
• Siestas inteligente

E importante seguir estas pautas para tener un buen descanso

PAUL